Magnesio

La importancia del Magnesio

El magnesio tiene numerosos beneficios como la reducción de la presión sanguínea ayudando al corazón y combatiendo el colesterol. Entre los usos del magnesio podemos encontrar su capacidad de combatir los síntomas del asma, ayuda a combatir la obesidad, es buena para los deportistas y la oxigenación muscular e incluso puede ayudar a combatir la migraña. Hay enfermedades que pueden inducir a la deficiencia de magnesio como por ejemplo la obesidad o la diabetes tipo II (1), llegando a padecer esta deficiencia entre el 25 y el 38% de los enfermos. Una deficiencia de magnesio prolongada, ya sea por enfermedad o porque no se toman alimentos ricos en magnesio, puede causar daños graves en el cerebro, depresión y migrañas entre otros muchos males.El consumo de magnesio ayuda a relajar al sistema nervioso, baja  el estres logrando mejorar funciones de reparación de la celula y mejorar procesos digestivos.

Fuentes naturales


Pescado: gambas, halibut.
Verduras: hinojo, berros, remolacha, espinacas, maíz, setas.
Productos elaborados con cereales integrales.
Nueces: anacardo, pipas de girasol y pipas de calabaza.
Fruta: dátiles, frambuesas, maracuyá, papayas, limones.
Y además: cacao y productos elaborados con cacao.